Huomio kuntoon

(1) Talvella kuntoharjoituksia suoritettaessa on välttämätöntä lämmitellä täysin, erityisesti ulkona. Ensinnäkin on tarpeen tehdä riittävät lämmittelyvalmistelut ennen intensiivisten kuntoharjoitusten suorittamista.
(2) Vaatteen paksuuden tulee olla sopiva talviurheiluun. Pään, selän ja jalkojen lämpiminä pitämiseen tulee kiinnittää huomiota. Ulkona treenatessa kannattaa kiinnittää enemmän huomiota lämpimänä pitämiseen. Harjoittelun jälkeen ei pidä seistä tuulisessa paikassa puhaltamassa, vaan palaa mahdollisimman pian huoneeseen, kuivaa hiki ja vaihda puhtaisiin vaatteisiin.
(3) Ympäristön tulee olla puhdas ja mukava. Kun harjoittelet sisätiloissa, on tärkeää säilyttää sisäilman kierto ja raikkaus.
(4) Oikeat harjoitustavat Talvikunto vaatii harjoituksen intensiteetin ja intensiteetin lisäämistä, liikkeiden määrän ja tiheyden lisäämistä sekä aerobisen harjoittelun sisällön lisäämistä ja vastaavasti harjoitusajan pidentämistä toiminnan parantamiseksi, erityisominaisuuksien kehittämiseksi, kehon kuluttamiseksi. rasvaa ja estää liiallista rasvan kertymistä.
(5) Muutokset ja mukautukset tulee tehdä yksilön fyysisen rakenteen mukaan. Sydän- ja verisuonitauteja sairastavilla potilailla jyrkkä liikunta tulee kieltää ja harjoituksen määrän tulee olla asteittainen. Keski-ikäisten ja vanhusten, joilla on hengityselinsairauksia, kuten krooninen keuhkoputkentulehdus, emfyseema, astma, cor pulmonale ja hypotensio, tulee välttää staattista lihasrasitusta.