Fitnessin vaikutukset

1. Subjektiivinen tunne
Jos harjoituskuormitus on sopiva, tulee harjoittajan subjektiivisen tunteen olla täynnä energiaa, fyysistä voimaa, mukavampaa oloa ja innokasta harjoittelua.
2. Hikieritys
Kun harjoituskuormitus on sopiva, ihmiskeho voi kokea lievää tai kohtalaista hikoilua. Jos kuorma on liian suuri ja kroppa on liian väsynyt, harjoittaja hikoilee voimakkaasti ja on läpimärkä. Hikoilun määrä riippuu tietysti lämpötilasta, ilmanpaineesta, tuulen nopeudesta ja juomavedestä.
3. Tunteet
Tunteet ovat ihmisten terveyden "barometri", ja se on myös subjektiivinen mittari siitä, kuinka hyvin keho kestää kuormituksia. Yleisesti ottaen ihmiskeholla on liikkeen tarve, ja kun tämä tarve täyttyy, ihmisillä on miellyttävä tunnekokemus.
4. Ruokahalu
Ihmiskehon energiankulutus liikunnan aikana on merkittävää. Yleisesti ottaen, jos fysiologinen reaktio harjoituksen jälkeen on normaali ja terveydentila hyvä, ruokahalu on erittäin vahva ja ruokahalu myös lisääntyy.
5. Unitila
Jos liikuntakuormitus on sopiva, tulee yleensä nukkua hyvin, nukkua raskaasti, nähdä vähemmän unta ja tuntea olonsa energiseksi heräämisen jälkeen, hyvässä työ- ja stressikunnossa.